トレーニング機能
Light Module は単純な定常負荷だけでなく、多彩なトレーニングモード・補助機能・可動域の再測定をサポートします。このページでは、トレーニング効果を高めるための機能をご案内します。
トレーニングモード 7 種
トレーニングモードは、トレーニング開始前または休憩画面で変更できます。
1. ノーマル
重量が変化せず、一定の重量でトレーニングします。一般的なトレーニング機器とほぼ同じ感覚です。
2. ネガティブ
伸張 (ネガティブ) フェーズの重量が増加するため、こらえながらゆっくり下ろします。筋肥大と筋力アップに効果的です。
3. ポジティブ
収縮 (ポジティブ) フェーズの重量が増加するため、力強く挙上します。筋力アップに効果的です。
4. バンド
収縮の距離に応じて重量が増加します。機能性の向上に効果的です。
5. チェーン
重要な区間でのみ、収縮の距離に応じて重量が増加します。筋肥大に効果的です。
6. ドロップ
トレーニング中に疲労してくると*、重量が自動的に減少するので、そのまま反復を続けられます。時間あたりのトレーニング効率が高いモードです。
*補足: 収縮動作が明らかに遅くなった場合にのみドロップが発動し、1 セットの中で複数回発動することがあります。
7. ウォーター
動作の速度に応じて重量が増加します。瞬発力の向上に効果的です。
トレーニング補助・その他
トレーニング補助 (アシスト)
トレーニング補助をオンにすると、動作の速度が普段より大きく落ちた回だけ、一時的に重量を下げてフォームを保つ手助けをします。次の回で速度が回復すれば、補助は自動で解除されます。
ドロップモードのときは、トレーニング補助が自動的にオフ になります。ドロップモード自体が似た役割を担うためです。ドロップモードをオフにすると、補助の設定は自動で復元されます。
可動域の再測定
トレーニング開始時の最初の 2 回はフォーム測定で可動域 (ROM) を取得しますが、トレーニング中にフォームが崩れて測定値がずれたと感じたら、休憩画面の 次のセットでフォームを再測定 ボタンで再測定できます。
- 次のセットの最初の 4 回の間、可動域を再測定・補正します。
- 再測定中は、分析データ (可動域・トレーニングテンポなど) の集計が一時的に中断され、統計が汚染されないようになっています。
重量が変わっていないように感じるとき
トレーニングモードをオンにしたのに重量が変わっていないように感じることがあります。主な原因:
- 重量上限・下限への到達 — モードによって加算された重量が、マシンの最大重量や最低重量の限界を超えると、限界値で固定されます。
- フォーム測定中 — 最初の 2 回はフォーム測定の段階のため、モードが作動しません (トレーニングの進めかた を参照)。
- トリガー条件の未充足 — ドロップ・ウォーターのモードは、動作速度などの特定条件が満たされて初めて有効になります。